一、摇晃运动

儿童对摇摇车往往乐此不疲,因为在晃的过程中训练了前庭平衡觉。通过适度地将摇晃的感觉输入,可以促使儿童的前庭系统正常化。在感统训练中,采取腹卧位、侧卧位、仰卧位、头脚颠倒等体位进行千秋、吊床等都是训练前庭平衡的项目。此外,让儿童轻松随意地仰躺在吊缆中,老师或家长协助做前后左右方位的旋转摇晃摆动。

二、平衡运动

很多儿童在户外时,就很喜欢走到马路牙上张开双臂走一走,这正是一种锻炼前庭平衡觉的方法。在感统训练中,可以通过骑马、走平衡木、平衡板、平衡脚踏车、跳跳球等训练前庭平衡觉。

1、独脚翼

让儿童用手扶住独脚翼,坐在上面,双手叉腰,抬起左脚或右脚,保持身体平衡,也可以让儿童闭眼抬起左脚或右脚。

2、单脚站立

身体站直,双手侧平举,单脚站立,另一只脚抬高,与地面距离不低于10厘米。要求儿童手伸直,脚尽量抬高,身体保持不晃动。

三、跳跃运动

弹跳运动是上下性质的直线加速运动,对前庭觉有良好的刺激作用。在感统训练中,可以通过让儿童蹦床、翻滚、垫上运动、袋鼠跳等训练前庭平衡觉。

1、蹦床

让儿童自由地在蹦床上跳跃,也可以与老师或者家长抛接球。也可以指定跳跃高度,让儿童尽量跳高

2、跳跳球

让儿童双脚踩实跳板并夹紧圆球,同时用力向地面踩下,借助球的反弹力量把身体弹起来,身体保持直立,抬头挺胸。

四、加速度运动

在感统训练中,可以通过溜冰、接投球等带来速度、位置、距离感觉变化的运动,训练前庭平衡觉。大滑板是训练前庭平衡的必备器材,由大滑梯的高处向下滑行,对前庭系统的刺激较强烈,也可以促进抗重力反应。

具体方法是:让儿童的身体俯卧在滑板上,以腹部为中心,手向两侧伸平,头颈部抬高。两脚向后伸直并拢,身体呈飞机起飞状,用手抓住滑梯的两侧用力往后拉,借助反弹力向前滑行。

五、姿势反应运动

通过爬行、三级跳、踩脚踏车等训练激发姿势反射,加强儿童前庭器官的稳定性,从而改善平衡功能。具体方法是:儿童脚踩低的踏板,手伸直,双手握住把柄,保持身体平衡,用脚的力量踩蹭,向前或向后移动。